ローラー練17-2-5
2月15日(水)
この日は休み。
天気も良く、ロング走りたいなーと思ったが、ちょうど真っ昼間に所用で可児市まで行くことに(T_T)
10時過ぎに家を出なければならない為出掛ける前の実走はちょっと厳しい。
帰宅も夕方以降になりそう。
折角の休みだが、実走は諦め……
所用の帰りに、某サイクルショップへ２件ほど寄り道。
某ショップで冬なのに夏ジャージとビブショーツを買ってしまった^_^;
まぁ、ネットでも見てたから結構買う気で入店したんだけどね。
ネットで見ていた品物はサイズが合わない。しかし、店内をうろつきながら、想定外の買い物をしてしまう。
でも気に入ったから後悔無し。
春に着るのが楽しみだ。
色々買い物やら済ませたら、やっぱり帰宅は夕方。
少しウトウトしてからローラーに乗る。
仕事や週末に行ったスノボの影響で中３日である。
その前に軽く筋トレ。
３日前のスノボの筋肉痛が漸く癒えたが、久しぶりなのでちょっとキツイ。
ローラー練はいつも通り30分。
10分アップで回して、
9分踏む(心拍170bpmをこえる・メディオ気味に)
2分レスト
2分踏む
2分レスト
2分踏む(最後は垂れそう、175bpm)
3分流して終了
３日間空いたから少しは脚がフレッシュかと思ったが、全く関係無し。
きつかった～！！！
この日は休み。
天気も良く、ロング走りたいなーと思ったが、ちょうど真っ昼間に所用で可児市まで行くことに(T_T)
10時過ぎに家を出なければならない為出掛ける前の実走はちょっと厳しい。
帰宅も夕方以降になりそう。
折角の休みだが、実走は諦め……
所用の帰りに、某サイクルショップへ２件ほど寄り道。
某ショップで冬なのに夏ジャージとビブショーツを買ってしまった^_^;
まぁ、ネットでも見てたから結構買う気で入店したんだけどね。
ネットで見ていた品物はサイズが合わない。しかし、店内をうろつきながら、想定外の買い物をしてしまう。
でも気に入ったから後悔無し。
春に着るのが楽しみだ。
色々買い物やら済ませたら、やっぱり帰宅は夕方。
少しウトウトしてからローラーに乗る。
仕事や週末に行ったスノボの影響で中３日である。
その前に軽く筋トレ。
３日前のスノボの筋肉痛が漸く癒えたが、久しぶりなのでちょっとキツイ。
ローラー練はいつも通り30分。
10分アップで回して、
9分踏む(心拍170bpmをこえる・メディオ気味に)
2分レスト
2分踏む
2分レスト
2分踏む(最後は垂れそう、175bpm)
3分流して終了
３日間空いたから少しは脚がフレッシュかと思ったが、全く関係無し。
きつかった～！！！
ローラー練17-2-4
2月11日(土)
ローラー練。
帰宅時に雪が舞っており、気温は低い。
ガーミンの室温は4℃ほど。
10分アップ。
負荷レベル2で80～85rpm位で。
寒くて全く汗が出ない。
それでも10分経過する頃には心拍140bpmまで上がる。
何とか脚が回ってきたのでそのままメディオに入る。
9分踏む。
負荷５で70～75rpm。
心拍170bpmまで上がる。
その後、
2分レスト
↓
2分メディオ
↓
2分レスト
↓
2分メディオ
↓
1分レスト
↓
1分メディオ
↓
残りはかるーく。
計30分。
この寒さでもメディオに入ったとたん汗だくになった。
ローラー練。
帰宅時に雪が舞っており、気温は低い。
ガーミンの室温は4℃ほど。
10分アップ。
負荷レベル2で80～85rpm位で。
寒くて全く汗が出ない。
それでも10分経過する頃には心拍140bpmまで上がる。
何とか脚が回ってきたのでそのままメディオに入る。
9分踏む。
負荷５で70～75rpm。
心拍170bpmまで上がる。
その後、
2分レスト
↓
2分メディオ
↓
2分レスト
↓
2分メディオ
↓
1分レスト
↓
1分メディオ
↓
残りはかるーく。
計30分。
この寒さでもメディオに入ったとたん汗だくになった。
ローラー練17-2-3
2月9日(木)
帰宅後ローラー練。
今日も残念で帰宅が遅く、昨日のソロ練の疲れも残っていたが、軽めにと思い自転車に跨がる。
10分軽めに回す。
強度2で85rpmくらい。
10分過ぎても今日はなかなか心拍が上がらない。
軽めのつもりが、そのままメディオに入る。
5分間、負荷5で70～75rpmくらい。
直ぐに心拍が上がり始め、160bpmくらいに。
5分経過する頃には168bpmくらいまで心拍上がる。
2分軽く回してその後1分半再度メディオ。
170bpmくらいに。
残りの1分半軽く回して、計20分で終了。
もう少し長い時間回したいけど、残業してからの帰宅後ではこれが限界。
少しの時間だけでも強くなれると信じてローラー回せる日は回すよ。
帰宅後ローラー練。
今日も残念で帰宅が遅く、昨日のソロ練の疲れも残っていたが、軽めにと思い自転車に跨がる。
10分軽めに回す。
強度2で85rpmくらい。
10分過ぎても今日はなかなか心拍が上がらない。
軽めのつもりが、そのままメディオに入る。
5分間、負荷5で70～75rpmくらい。
直ぐに心拍が上がり始め、160bpmくらいに。
5分経過する頃には168bpmくらいまで心拍上がる。
2分軽く回してその後1分半再度メディオ。
170bpmくらいに。
残りの1分半軽く回して、計20分で終了。
もう少し長い時間回したいけど、残業してからの帰宅後ではこれが限界。
少しの時間だけでも強くなれると信じてローラー回せる日は回すよ。
ソロ練17-9
2月8日(水)
今日もソロ練。
11時07分出発。
しかしまぁ相変わらず風の強いこと強いこと^_^;
真横にはためいてます💧
暴れる暴風の中、時には追い風アシストで楽々、時には向かい風の中ハァハァと、時には横風に煽られながら暴れる前輪を押さえ込みながらいつもの新川から庄内川経由で春日井松川橋まで。
最後は河川敷１往復でシメる。
このコースで初めて平均速度が28km/hを超えた。
風の中飛ばしたからしっかり脚にダメージ残る。
【本日の記録】
走行距離：47.87km
平均速度：28.1km/h
最高速度：47.7km/h
平均心拍：159bpm
最高心拍：183bpm
獲得標高：115m
カロリー：1054kcal
実走時間：1:42'03"
経過時間：1:56'06"
平均気温：6℃
今日もソロ練。
11時07分出発。
しかしまぁ相変わらず風の強いこと強いこと^_^;
真横にはためいてます💧
暴れる暴風の中、時には追い風アシストで楽々、時には向かい風の中ハァハァと、時には横風に煽られながら暴れる前輪を押さえ込みながらいつもの新川から庄内川経由で春日井松川橋まで。
最後は河川敷１往復でシメる。
このコースで初めて平均速度が28km/hを超えた。
風の中飛ばしたからしっかり脚にダメージ残る。
【本日の記録】
走行距離：47.87km
平均速度：28.1km/h
最高速度：47.7km/h
平均心拍：159bpm
最高心拍：183bpm
獲得標高：115m
カロリー：1054kcal
実走時間：1:42'03"
経過時間：1:56'06"
平均気温：6℃
ローラー練17-2-2
2月6日(月)
帰宅後ローラー練。
22時過ぎまで残業し、買い物済ませて帰宅したのは23時前^_^;
かな～り気が向かなかったが、今日サボったらこの繁忙期の２ヶ月全くやらないだろうなーと思い、少しだけでも回そうと自転車に……。
今日はメニューB。
最初の10分はアップ。
強度2でケイデンス80rpm～85rpmくらい。
10分経過あたりで心拍150bpmくらいまで上がる。
10分経過後は強度５でギリギリ1分間キープできるくらい(90rpm前後)踏んで、1分間回復で回して～を５セット。
メディオ気味に。
踏んだ1分間は心拍180bpmまで上がる。
５セット目は少しタレてしまう……。
いつもは最後の10分を回すのだが、遅い時間の為20分で終了。
これだけでもキツイ。
でも繁忙期でも力が衰えないよう少しの時間でもローラー回す。
今年は頑張ると決めた年だから。
帰宅後ローラー練。
22時過ぎまで残業し、買い物済ませて帰宅したのは23時前^_^;
かな～り気が向かなかったが、今日サボったらこの繁忙期の２ヶ月全くやらないだろうなーと思い、少しだけでも回そうと自転車に……。
今日はメニューB。
最初の10分はアップ。
強度2でケイデンス80rpm～85rpmくらい。
10分経過あたりで心拍150bpmくらいまで上がる。
10分経過後は強度５でギリギリ1分間キープできるくらい(90rpm前後)踏んで、1分間回復で回して～を５セット。
メディオ気味に。
踏んだ1分間は心拍180bpmまで上がる。
５セット目は少しタレてしまう……。
いつもは最後の10分を回すのだが、遅い時間の為20分で終了。
これだけでもキツイ。
でも繁忙期でも力が衰えないよう少しの時間でもローラー回す。
今年は頑張ると決めた年だから。
ソロ練17-8はショートで！
2月4日(土)
めっちゃ快晴のサイクリング日和！
ロング走りたかったけど所用が有るため１時間くらいしか時間が取れない。
って事で、いつもの新川庄内川沿いショート昼練。
風が少しあったが、向かい風でも30km/h以上をなるべくキープ。
【本日の記録】
走行距離：24.33km
平均速度：29.5km/h
最高速度：47.6km/h
平均心拍：166bpm
最高心拍：181bpm
獲得標高：38m
カロリー：583kcal
実走時間：49'34"
経過時間：57'25"
平均気温：10℃(7℃～20℃)←20℃ってのは嘘だな！！
ガーミンの最高気温があてにならん。
最初の数分、室内の気温になってるわ。
20℃もあるはずがない。
とはいえ、無風ではないもののウインドブレーカーなしで心地よく走れた。
あと、このコースの実走時間と平均速度は自己ベストでたかな。
(これまでは実走51分、28.3km/hくらいが最高だったので、少しは成長してるのかな)
心拍も平均166bpmある。
いい感じに追い込めた。
めっちゃ快晴のサイクリング日和！
ロング走りたかったけど所用が有るため１時間くらいしか時間が取れない。
って事で、いつもの新川庄内川沿いショート昼練。
風が少しあったが、向かい風でも30km/h以上をなるべくキープ。
【本日の記録】
走行距離：24.33km
平均速度：29.5km/h
最高速度：47.6km/h
平均心拍：166bpm
最高心拍：181bpm
獲得標高：38m
カロリー：583kcal
実走時間：49'34"
経過時間：57'25"
平均気温：10℃(7℃～20℃)←20℃ってのは嘘だな！！
ガーミンの最高気温があてにならん。
最初の数分、室内の気温になってるわ。
20℃もあるはずがない。
とはいえ、無風ではないもののウインドブレーカーなしで心地よく走れた。
あと、このコースの実走時間と平均速度は自己ベストでたかな。
(これまでは実走51分、28.3km/hくらいが最高だったので、少しは成長してるのかな)
心拍も平均166bpmある。
いい感じに追い込めた。
ソロ練17-7
2月2日(木)
ソロ連。
昨夜、想定外の職場メンバーにて焼き肉&飲みがあり、朝寝起きが悪く9時すぎまで寝る。
起きてだらだら過ごし、12時位に漸く家を出る。
いつもの新川沿い～庄内川沿いを走り、春日井の松川橋までの往復ルート。
最後は自宅近くの庄内川河川敷を1往復。
14時過ぎ帰宅。
殆ど横風か向かい風でスピードが乗らず、平均速度の割には疲労が色濃くでた。
【本日の記録】
走行距離：47.87km
平均速度：26.7km/h
最高速度：46.6km/h
平均心拍：159bpm
最高心拍：179bpm
獲得標高：101m
カロリー：1077kcal
実走時間：1:47'36"
平均気温：4℃(3℃～13℃)←13℃ってのは嘘だな！！
ソロ連。
昨夜、想定外の職場メンバーにて焼き肉&飲みがあり、朝寝起きが悪く9時すぎまで寝る。
起きてだらだら過ごし、12時位に漸く家を出る。
いつもの新川沿い～庄内川沿いを走り、春日井の松川橋までの往復ルート。
最後は自宅近くの庄内川河川敷を1往復。
14時過ぎ帰宅。
殆ど横風か向かい風でスピードが乗らず、平均速度の割には疲労が色濃くでた。
【本日の記録】
走行距離：47.87km
平均速度：26.7km/h
最高速度：46.6km/h
平均心拍：159bpm
最高心拍：179bpm
獲得標高：101m
カロリー：1077kcal
実走時間：1:47'36"
平均気温：4℃(3℃～13℃)←13℃ってのは嘘だな！！
2017年1月纏め
2017年01月 487.78km
走行回数 8回
ローラー：5h(10日間)
(2016年12月 343.72km)
(2016年11月 478.20km)
(2016年10月 704.00km)
(2016年09月 172.30km)
(2016年08月 216.30km)
(2016年07月 575.40Km)
(2016年06月 491.16km)
(2016年05月 884.12km)
(2016年04月 1011.22km)
(2016年03月 120.93km)
(2016年02月 294.59km)
(2016年01月 607.01km)
1月前半は、予定していたチームライドが雨や雪で中止になり、思ったほど距離を走れなかった。
平日の休みにソロでチョロチョロ走るも、寒さに負け、ロングを走る気にならず……
漸くチームライドができたのが22日(日)。
1月22日(日)
私企画のおちょぼライドへ。
もともと8日(日)に予定していたのだが雨で中止になりこの日に……。
今年初のTeam@Libertyチームライド。
私企画にしては珍しく8名集まった。
まったり企画だったからかな。
集合場所は海津市の木曽三川公園だが、まったり企画で走行距離も少なめなので、中村区から有志４名で自走で向かう事に。
とにかく寒い１日だった。
集合場所までの走行の間ずっと氷点下だ。
皆と集合してからは、のんびりとおちょぼ稲荷へ向かう。
想像以上の人だかり。
駐輪代50円とられるとは思わなかった(笑)
みんな串カツやらどて串やらじゃがバタやらを食べ、明らかにカロリー過多だが楽しかった。
おちょぼで二時間以上ぶらぶらしたあと、いなべへ向かうも途中で雨足が強まりやむなく断念……。
あまりにのんびりしすぎて、100km走ってないのに日没までに帰れなかった(爆)
86.16km
1月28日(土)
T@Lのヨッシー企画のライドへ参加。
この日もまったり60kmとの事だったので、自走で参加。
私は基本冬でもウィンタージャケットは着ない派である。
(暑がりなのか、走るとすぐに汗ばんでダメ。なのにジャケットだと脱げない。)
なので秋の装い(長袖ジャージ)に、インナーで調整している。極寒の時はその上から厚めのウインドブレーカーで対応するのだが、この日はウインドブレーカー無しでも十分行ける感じだった。
集合場所のモリコロまで約30km。
少し遅刻してしまった💧
ルートは特に決めてないとの事だったが、とりあえず香嵐渓へ行く事に。
そこまでのルートが超危険ルートだった。
R155からK58を通ったのだが、トラックやらダンプやらに幅寄せされまくり(T_T)
とにかくヒヤヒヤしっぱなしだった。
飯田街道に入り、漸く少しは走りやすくなる。
(といっても車はそれほど少なくないのだが)
途中でルートをそれてみる。
一本それて皆を撮影。
遠すぎて誰だかわからん😭💦💦
そんなこんなで香嵐渓へ到着。
企画者ヨッシーがレアポテトを人数分予約してくれていた為、昼過ぎでもレアポテトにありつけた。
それだけでは足りず、ロールケーキもいただく。
その後香嵐渓で記念写真をとり、補給をすませて、時間が押していた為皆から離脱して帰宅。
久しぶりの猿投グリーンロード経由で。
西へ向かって走る復路は基本的にずっと向かい風。
なかなかスピードをあげられなかった。
何とか日没前にギリギリ帰宅できた。
今年初の100km超えロングとなった。
124.71km
ソロでは基本的に新川沿いや庄内川沿いを強度高めに25km～50km位を。
冬の寒さと風の強さで、春や秋のようにソロでは100km前後のロングは走る気にならず^_^;
例年通り仕事がら、走れない2月～3月がやってくる。
私にとってはやむなくシーズンオフである。
去年は約２ヶ月殆ど追い込んで走れず、メチャクチャ衰えてしまった。
(繁忙期前のパフォーマンスを取り戻すのはなかなか大変だったよ💧)
あまり取れないであろう空いた時間を上手に使って少しでも衰えを防ぎたい。
その為に、今年からこれを導入することにした↓
１月は外を走れない時はこいつのお世話になったが30分が限界だな(笑)
しかし、30分でもやり方によってはなかなかキツイ。
４月のシーズンインには何とか今の力を維持できるよう。
走行回数 8回
ローラー：5h(10日間)
(2016年12月 343.72km)
(2016年11月 478.20km)
(2016年10月 704.00km)
(2016年09月 172.30km)
(2016年08月 216.30km)
(2016年07月 575.40Km)
(2016年06月 491.16km)
(2016年05月 884.12km)
(2016年04月 1011.22km)
(2016年03月 120.93km)
(2016年02月 294.59km)
(2016年01月 607.01km)
1月前半は、予定していたチームライドが雨や雪で中止になり、思ったほど距離を走れなかった。
平日の休みにソロでチョロチョロ走るも、寒さに負け、ロングを走る気にならず……
漸くチームライドができたのが22日(日)。
1月22日(日)
私企画のおちょぼライドへ。
もともと8日(日)に予定していたのだが雨で中止になりこの日に……。
今年初のTeam@Libertyチームライド。
私企画にしては珍しく8名集まった。
まったり企画だったからかな。
集合場所は海津市の木曽三川公園だが、まったり企画で走行距離も少なめなので、中村区から有志４名で自走で向かう事に。
とにかく寒い１日だった。
集合場所までの走行の間ずっと氷点下だ。
皆と集合してからは、のんびりとおちょぼ稲荷へ向かう。
想像以上の人だかり。
駐輪代50円とられるとは思わなかった(笑)
みんな串カツやらどて串やらじゃがバタやらを食べ、明らかにカロリー過多だが楽しかった。
おちょぼで二時間以上ぶらぶらしたあと、いなべへ向かうも途中で雨足が強まりやむなく断念……。
あまりにのんびりしすぎて、100km走ってないのに日没までに帰れなかった(爆)
86.16km
1月28日(土)
T@Lのヨッシー企画のライドへ参加。
この日もまったり60kmとの事だったので、自走で参加。
私は基本冬でもウィンタージャケットは着ない派である。
(暑がりなのか、走るとすぐに汗ばんでダメ。なのにジャケットだと脱げない。)
なので秋の装い(長袖ジャージ)に、インナーで調整している。極寒の時はその上から厚めのウインドブレーカーで対応するのだが、この日はウインドブレーカー無しでも十分行ける感じだった。
集合場所のモリコロまで約30km。
少し遅刻してしまった💧
ルートは特に決めてないとの事だったが、とりあえず香嵐渓へ行く事に。
そこまでのルートが超危険ルートだった。
R155からK58を通ったのだが、トラックやらダンプやらに幅寄せされまくり(T_T)
とにかくヒヤヒヤしっぱなしだった。
飯田街道に入り、漸く少しは走りやすくなる。
(といっても車はそれほど少なくないのだが)
途中でルートをそれてみる。
一本それて皆を撮影。
遠すぎて誰だかわからん😭💦💦
そんなこんなで香嵐渓へ到着。
企画者ヨッシーがレアポテトを人数分予約してくれていた為、昼過ぎでもレアポテトにありつけた。
それだけでは足りず、ロールケーキもいただく。
その後香嵐渓で記念写真をとり、補給をすませて、時間が押していた為皆から離脱して帰宅。
久しぶりの猿投グリーンロード経由で。
西へ向かって走る復路は基本的にずっと向かい風。
なかなかスピードをあげられなかった。
何とか日没前にギリギリ帰宅できた。
今年初の100km超えロングとなった。
124.71km
ソロでは基本的に新川沿いや庄内川沿いを強度高めに25km～50km位を。
冬の寒さと風の強さで、春や秋のようにソロでは100km前後のロングは走る気にならず^_^;
例年通り仕事がら、走れない2月～3月がやってくる。
私にとってはやむなくシーズンオフである。
去年は約２ヶ月殆ど追い込んで走れず、メチャクチャ衰えてしまった。
(繁忙期前のパフォーマンスを取り戻すのはなかなか大変だったよ💧)
あまり取れないであろう空いた時間を上手に使って少しでも衰えを防ぎたい。
その為に、今年からこれを導入することにした↓
１月は外を走れない時はこいつのお世話になったが30分が限界だな(笑)
しかし、30分でもやり方によってはなかなかキツイ。
４月のシーズンインには何とか今の力を維持できるよう。
昨年の振り返りと今年の目標
1月1日(日)
恒例の初日の出ライドIN金華山へ行ってきた。
去年程の快晴ではなく雲がかっていたものの今年も無事に初日の出を拝むことができた。
初日の出を見届けた後はコメダで暖をとり、長良川河川敷をモリコギ１往復して今年もスタート！！
走行距離：36.06km
さて、ここからが本題！
2016年自転車ライフで印象に残った事をを振り返ってみる。
【２月～３月】
・仕事が忙しすぎて殆ど走れず衰える
【４月】
・リトルワールドでのレースに初参戦
(もう出ませんきっと)
・二之瀬で筧五郎さんに遭遇
【５月】
・美浜エンデューロ初参戦
(奇跡的に入賞)
(47分くらいかかった)
・Team@Libertyで鈴鹿出走
(上位10%に入る大健闘。個人としてもベストラップを1分くらい更新)
【６月】
・花ちゃん坂初トライ。何とか脚を付かずに登頂成功。
・ACAツールドあいちに初参戦
(渥美半島浜名湖ロング)
【７月】
・さわやかへ初のげんこつハンバーグを食べに行く
【８月】
・初の本宮山
(久しぶりのつくでのフランクも)
【９月】
・ACAツールドあいちの乗鞍スカイライン出走。
殆ど乗れていない時で、初めての19kmヒルクライムはあまりに過酷だったけど、あまりの絶景に来年も参加したいと思った。
【１０月】
・モリコロサイクルフェスティバル出走
(体が全く作れておらず残念な結果に……)
・美浜エンデューロ出走
(惜しくも入賞逃す)
【１１月】
・千人塚登頂
(マジでやばかったが何とか脚は付かなかった)
・鈴鹿秋SP出走
(自己ベストラップ更新できず)
(反省ばかりのレースだった)
【１２月】
・モリコロヴェロフェスタDNS
(まさかスタートラインにも立てないとは思っていなかった……)
春のレースは凄くいい感じだったが秋のレースは全て悔いが残るレースだったなぁ。
コンスタントに走れない時期があり、良いときの調子を継続する事が難しいとも感じた。
続いて去年の目標を結果とともに振り返ってみる。
◆年間走行距離5000km越え
(月間走行距離500km越え)
▪達成
(5398.95km)
◆雨沢21分台切り
▪未達
(21分32秒)前年比－114秒
◆二之瀬26分切り
▪未達
(26分00秒おしいっ)前年比－125秒
◆鈴鹿べストラップ８分台
▪達成
(春に何度か出た)
◆モリコロベストラップ8分台
▪達成
(サイクルフェスティバルで出た)
◆鈴鹿・モリコロ以外のイベント参加
▪達成
(ACAに２回参加できた)
◆ビワイチ走る
▪未達
ムラがあったが比較的よく走ったと思う。雨沢&二之瀬でのTTは惜しくも未達だったが去年のベストからそれぞれ2分程短縮できた。
以上を踏まえて今年の目標を。
◆年間走行距離5.000km
(このあたりが自分の現実的に可能な距離かな)
◆鈴鹿ラップタイム8分30秒を切る
(これは良いトレインに巡り会えばいけるハズ)
◆モリコロ90で11周回
120で14周回
ベストラップ更新
(これもまぁいけるっしょ)
◆二之瀬24分切り
◆雨沢20分切り
◆大多賀峠40分切り
(この３つはかなり頑張らないと厳しいと思う。あと2分かぁ。週末乗るだけでは多分無理なので工夫と努力が必要)
◆ACAツールドあいちに３回以上出る
(乗鞍は絶対出る。できればエコーラインも走りたい)
◆今年こそビワイチ
◆アワイチ行く
以上宜しくお願いします。
2016年11月～12月
2016年積算：5398.95km
積算走行距離:8643.54km
(2016年12月 343.72km)
(2016年11月 478.20km)
(2016年10月 704.00km)
(2016年09月 172.30km)
(2016年08月 216.30km)
(2016年07月 575.40Km)
(2016年06月 491.16km)
(2016年05月 884.12km)
(2016年04月 1011.22km)
(2016年03月 120.93km)
(2016年02月 294.59km)
(2016年01月 607.01km)
(2015年12月 564.99km)
(2015年11月 514.22km)
(2015年10月 499.47km)
(2015年09月 699.73km)
(2015年08月 410.51km)
(2015年07月 325.67km)
(2015年06月 50.00km)
またまたサボリグセの為久しぶりの投稿……。
とりあえず、鈴鹿以降全く書いておりませんでしたが、コンスタントには走れていた。
年間走行距離も5,000kmを超え、何とか今年の目標走行距離を達成できた。
鈴鹿以降のライドは、
11月23日(水・祝)
ツール・ド・モリコロに参戦！
しかし、レース前日にどうしても避けれない仕事柄みの飲み会があり、最悪のコンディションでの参加となってしまった^_^;
結果も悲惨なもので、開始30分で気分が悪くなり脚付き休憩……。
そのままドロンしようかと思ったが、思い留まり30分休憩したら少し復活してきたので残りの60分何とか走るも平均速度は30km/h程度しか出せず。
今までのレースで最悪だった。
12月18日(日)
私企画で菅森小学校跡で営業中の廃校レストランまでのライド。
久しぶりのチームライドだ。
豊田市の旧枝下駅からスタート。
香嵐渓手前のコンビニで補給休憩。
その後はR420を暫く進み、千年杉方面へ進む。
かなりの激坂だった💧
千年杉は見事！
千年杉を見た後はアップダウンを越えて菅森地区へ。
ずっと来たかった田舎レストランすがもりへ漸く来れた。
カレーや鹿ハンバーグも気になるがここはシシ鍋でしょ。
って事で全員シシ鍋をオーダー。
赤味噌仕立てのシシ鍋はマジで最高だった！！
野菜天ぷらも美味すぎる。
これは完全にリピ有り。
初めて三河湖畔を走り、ためよし君も初対面。
帰りは香嵐渓の加東家へ。
夕方だったのでケーキしか無かったが、旨い^_^
88.78km
12月25日(日)
去年同様モリコロヴェロフェスタにエントリー。
しかし、前日から微熱が……
帰宅後、一応決戦ホイール等準備して早めに就寝。
当日朝、十分間に合う時間に起床するも微熱が引かず、出走を迷う。
30分悩みに悩んでDNSを決断(T_T)
今シーズン最後のレースで楽しみにしていたのに超残念だった……
無理すれば走れない事も無かったが、まともに走れないのは明らかな感じだったからやむを得ない決断だった。
12月29日(木)
またまたリバティの私企画でいなべ～四日市まで。
干物食堂までのライド。
安定の旨さ！
帰りは揖斐川沿いを快走した。
73.85km
あとはソロでチョロチョロと走った。
雨沢や二之瀬は行けなかったなー。
積算走行距離:8643.54km
(2016年12月 343.72km)
(2016年11月 478.20km)
(2016年10月 704.00km)
(2016年09月 172.30km)
(2016年08月 216.30km)
(2016年07月 575.40Km)
(2016年06月 491.16km)
(2016年05月 884.12km)
(2016年04月 1011.22km)
(2016年03月 120.93km)
(2016年02月 294.59km)
(2016年01月 607.01km)
(2015年12月 564.99km)
(2015年11月 514.22km)
(2015年10月 499.47km)
(2015年09月 699.73km)
(2015年08月 410.51km)
(2015年07月 325.67km)
(2015年06月 50.00km)
またまたサボリグセの為久しぶりの投稿……。
とりあえず、鈴鹿以降全く書いておりませんでしたが、コンスタントには走れていた。
年間走行距離も5,000kmを超え、何とか今年の目標走行距離を達成できた。
鈴鹿以降のライドは、
11月23日(水・祝)
ツール・ド・モリコロに参戦！
しかし、レース前日にどうしても避けれない仕事柄みの飲み会があり、最悪のコンディションでの参加となってしまった^_^;
結果も悲惨なもので、開始30分で気分が悪くなり脚付き休憩……。
そのままドロンしようかと思ったが、思い留まり30分休憩したら少し復活してきたので残りの60分何とか走るも平均速度は30km/h程度しか出せず。
今までのレースで最悪だった。
12月18日(日)
私企画で菅森小学校跡で営業中の廃校レストランまでのライド。
久しぶりのチームライドだ。
豊田市の旧枝下駅からスタート。
香嵐渓手前のコンビニで補給休憩。
その後はR420を暫く進み、千年杉方面へ進む。
かなりの激坂だった💧
千年杉は見事！
千年杉を見た後はアップダウンを越えて菅森地区へ。
ずっと来たかった田舎レストランすがもりへ漸く来れた。
カレーや鹿ハンバーグも気になるがここはシシ鍋でしょ。
って事で全員シシ鍋をオーダー。
赤味噌仕立てのシシ鍋はマジで最高だった！！
野菜天ぷらも美味すぎる。
これは完全にリピ有り。
初めて三河湖畔を走り、ためよし君も初対面。
帰りは香嵐渓の加東家へ。
夕方だったのでケーキしか無かったが、旨い^_^
88.78km
12月25日(日)
去年同様モリコロヴェロフェスタにエントリー。
しかし、前日から微熱が……
帰宅後、一応決戦ホイール等準備して早めに就寝。
当日朝、十分間に合う時間に起床するも微熱が引かず、出走を迷う。
30分悩みに悩んでDNSを決断(T_T)
今シーズン最後のレースで楽しみにしていたのに超残念だった……
無理すれば走れない事も無かったが、まともに走れないのは明らかな感じだったからやむを得ない決断だった。
12月29日(木)
またまたリバティの私企画でいなべ～四日市まで。
干物食堂までのライド。
安定の旨さ！
帰りは揖斐川沿いを快走した。
73.85km
あとはソロでチョロチョロと走った。
雨沢や二之瀬は行けなかったなー。
第17回スズカエンデューロ秋sp参戦記 ～Team@Liberty～
11月12日(土)
スズカエンデューロへ参戦。
リバティとしては春spに続いて2回目のエントリーだ。
私は去年の秋、今年の春に続き3回目の出場だ。
メンバーは下記の通り。
Aチーム(４時間男女混合)
・私
・Y君
・ヨッシー
・Ｋ藤ちゃん
Ｂチーム(４時間ロード)
・リーダー
・ひろさん
・Ｋ村さん
・Y田さん(代理)
以上でエントリー。
今回は大きい車が用意できず、４台に分かれて現地へ乗り込んだ。
私とゆうた君は前日の22時まで仕事……
でも体調は、バ ン ゼ ン ダ(嘘)
スズカと言えば恒例の場所取り。
今回はヨッシーとＫさんにお願いした。
二人ともこの日の為に、ブルーシートを抱えてダッシュし素早く広げる練習を夜な夜なしていたそうだ……
その特訓の成果で、8人がゆっくりくつろげるスペースを確保できた。
早速決戦仕様のMARVEL！
最近出番の多いBORAONE。
やはり何時みてもカッチョエエ(自画自賛)
皆が集まったところでパチリ！
ダベりながらぼちぼち準備して、6時15分試走開始。
全員で２周ゆっくりと試走する。
ヨッシーは若干ダウンヒルが苦手らしいが、スズカの下りは問題無いそうだ……。
試走を終え、スタートまで時間があるのでブースを見て回る。そこで私がボトルを家に忘れた事に気付く。
仕方がないので、ボトル(POLAR製)を購入。予定外の出費だ(T_T)
普段使いのCAMELBAKに慣れてしまっており、POLARのボトルはちょっと使いにくかった。
ヨッシーはヘルメット(ヘルメット)を購入するか迷う。
私とY君で購入を煽るが、ケチって結局買わなかった(爆)
そうこうしているウチにスタートだ。
Y君とリーダーが第一走者。
Y君は安定の速さ。リーダーはメラゾーマを喰らった膝が完治しておらず、無理はしないペースで進む。
Ａチームは最初は3周、Ｂチームは２周交代だ。
Ａは２番手のヨッシーへ。ＢはY田さん
へ。
ヨッシー、真剣だ。Y田さん、チームジャージでは無いので全く見つけられない^_^;
そしてＢはひろさん→Ｋ村さんと繋ぐ。
ひろさん、年齢を感じさせない走りだ。
さて、Ａは私の出番がくる。
コースに出るなり、トレインが全く見当たらない～(T_T)
ﾂｲﾃﾅｲﾅｰ
仕方なく単独走。
速度域がいい感じのライダーに全く出会えず、ほぼ２周単独で走って早くも脚が削られていく……
3周目でようやくいい感じのペースで走る人を見つけ、背後に忍び寄り脚を休ませる。
3周目のスプーンカーブ手前の上りでリバティジャージ発見。誰かと思ったらＫ村さんだ！
声をかけてパスする。
Ａの４番手は峠が大好きなＫ藤ちゃん。
ｼﾞｮｯｼｰには負けたくないと言っていた。
いい感じてラップを重ねる。
そんな感じで皆いい感じに走って、あっというまに４時間が終了した。
ゴールフラッグ🏁を振るのはちゃりん娘。
写真を撮る私とYさんを横目に、Y君はヘソ出しミニスカのレースクイーンが居なかった事に納得出来ない様子だ……。
２チームとも予想を上回る成績をおさめる。
私自身は……
7周回：9:00,934
8周回：9:03,382
9周回：9:49,452
17周回：9:19,400
18周回：10:03,427
という具合^_^;
９周回、17周回は交代時間が含まれるためロスタイムが10数秒加算されているなー。
目標にしていた自己ベストはおろか、春は２回出せた8分台も今回は出せなかった……
春の時のようにいいトレインに巡り会えず、殆ど単独走を強いられた事、前日の仕事が遅く睡眠が3時間くらいしか取れなかった事が影響したと思われる(T_T)
まぁでも７周回の９分ジャストは単独走にしてはよく頑張った(と思う💧)
身体は春に近い状態まで仕上げられていただけに悔しさ満載。
でも来年に向けて目標ができた。
表彰台で集合写真を撮る事になり、全員で撮った後、エースは来年のイメージトレーニングで表彰台の一番高い所に仁王立ちだ。
時間が早いので、皆で湯吉郎で汗を流してから焼き肉打ち上げへ。
あり得ない程の量を飲み食い(アルコールは私だけ飲んだ(笑))して、楽しく喋って終了～👍
【総括】
今回走って、やっぱりスズカは楽しい♪
サーキットを走る非日常的な感じや、仲間とのふれあい、ラップを見ながら一喜一憂するのが病み付きになる(笑)
そして、４時間でほどよいとも感じた。
来年も機会があればまた出たい！
※上位狙いなら男女混合は狙い目！
３位とは３lap差だった。本気で取り組めば表彰台も夢じゃない？？(笑)
天気にも恵まれ、皆さんのお陰で凄く濃くて楽しい１日が過ごせた。
自分の成績以外は大満足の１日でした。
【本日の記録】
走行距離：40.52km(試走含む)
平均速度：37.0km/h(レースのみ)
最高速度：60.6km/h
平均心拍：182bpm(レースのみ)
最大心拍：194bpm(レースのみ)
おしまい。
スズカエンデューロへ参戦。
リバティとしては春spに続いて2回目のエントリーだ。
私は去年の秋、今年の春に続き3回目の出場だ。
メンバーは下記の通り。
Aチーム(４時間男女混合)
・私
・Y君
・ヨッシー
・Ｋ藤ちゃん
Ｂチーム(４時間ロード)
・リーダー
・ひろさん
・Ｋ村さん
・Y田さん(代理)
以上でエントリー。
今回は大きい車が用意できず、４台に分かれて現地へ乗り込んだ。
私とゆうた君は前日の22時まで仕事……
でも体調は、バ ン ゼ ン ダ(嘘)
スズカと言えば恒例の場所取り。
今回はヨッシーとＫさんにお願いした。
二人ともこの日の為に、ブルーシートを抱えてダッシュし素早く広げる練習を夜な夜なしていたそうだ……
その特訓の成果で、8人がゆっくりくつろげるスペースを確保できた。
早速決戦仕様のMARVEL！
最近出番の多いBORAONE。
やはり何時みてもカッチョエエ(自画自賛)
皆が集まったところでパチリ！
ダベりながらぼちぼち準備して、6時15分試走開始。
全員で２周ゆっくりと試走する。
ヨッシーは若干ダウンヒルが苦手らしいが、スズカの下りは問題無いそうだ……。
試走を終え、スタートまで時間があるのでブースを見て回る。そこで私がボトルを家に忘れた事に気付く。
仕方がないので、ボトル(POLAR製)を購入。予定外の出費だ(T_T)
普段使いのCAMELBAKに慣れてしまっており、POLARのボトルはちょっと使いにくかった。
ヨッシーはヘルメット(ヘルメット)を購入するか迷う。
私とY君で購入を煽るが、ケチって結局買わなかった(爆)
そうこうしているウチにスタートだ。
Y君とリーダーが第一走者。
Y君は安定の速さ。リーダーはメラゾーマを喰らった膝が完治しておらず、無理はしないペースで進む。
Ａチームは最初は3周、Ｂチームは２周交代だ。
Ａは２番手のヨッシーへ。ＢはY田さん
へ。
ヨッシー、真剣だ。Y田さん、チームジャージでは無いので全く見つけられない^_^;
そしてＢはひろさん→Ｋ村さんと繋ぐ。
ひろさん、年齢を感じさせない走りだ。
さて、Ａは私の出番がくる。
コースに出るなり、トレインが全く見当たらない～(T_T)
ﾂｲﾃﾅｲﾅｰ
仕方なく単独走。
速度域がいい感じのライダーに全く出会えず、ほぼ２周単独で走って早くも脚が削られていく……
3周目でようやくいい感じのペースで走る人を見つけ、背後に忍び寄り脚を休ませる。
3周目のスプーンカーブ手前の上りでリバティジャージ発見。誰かと思ったらＫ村さんだ！
声をかけてパスする。
Ａの４番手は峠が大好きなＫ藤ちゃん。
ｼﾞｮｯｼｰには負けたくないと言っていた。
いい感じてラップを重ねる。
そんな感じで皆いい感じに走って、あっというまに４時間が終了した。
ゴールフラッグ🏁を振るのはちゃりん娘。
写真を撮る私とYさんを横目に、Y君はヘソ出しミニスカのレースクイーンが居なかった事に納得出来ない様子だ……。
２チームとも予想を上回る成績をおさめる。
私自身は……
7周回：9:00,934
8周回：9:03,382
9周回：9:49,452
17周回：9:19,400
18周回：10:03,427
という具合^_^;
９周回、17周回は交代時間が含まれるためロスタイムが10数秒加算されているなー。
目標にしていた自己ベストはおろか、春は２回出せた8分台も今回は出せなかった……
春の時のようにいいトレインに巡り会えず、殆ど単独走を強いられた事、前日の仕事が遅く睡眠が3時間くらいしか取れなかった事が影響したと思われる(T_T)
まぁでも７周回の９分ジャストは単独走にしてはよく頑張った(と思う💧)
身体は春に近い状態まで仕上げられていただけに悔しさ満載。
でも来年に向けて目標ができた。
表彰台で集合写真を撮る事になり、全員で撮った後、エースは来年のイメージトレーニングで表彰台の一番高い所に仁王立ちだ。
時間が早いので、皆で湯吉郎で汗を流してから焼き肉打ち上げへ。
あり得ない程の量を飲み食い(アルコールは私だけ飲んだ(笑))して、楽しく喋って終了～👍
【総括】
今回走って、やっぱりスズカは楽しい♪
サーキットを走る非日常的な感じや、仲間とのふれあい、ラップを見ながら一喜一憂するのが病み付きになる(笑)
そして、４時間でほどよいとも感じた。
来年も機会があればまた出たい！
※上位狙いなら男女混合は狙い目！
３位とは３lap差だった。本気で取り組めば表彰台も夢じゃない？？(笑)
天気にも恵まれ、皆さんのお陰で凄く濃くて楽しい１日が過ごせた。
自分の成績以外は大満足の１日でした。
【本日の記録】
走行距離：40.52km(試走含む)
平均速度：37.0km/h(レースのみ)
最高速度：60.6km/h
平均心拍：182bpm(レースのみ)
最大心拍：194bpm(レースのみ)
おしまい。
久し振りにTeam@Libertyと走る～！
11月6日(日)
Team@Libertyのメンバーと久し振りの走行会。
と、いっても鈴鹿出走予定メンバー＋αなのでいつものライドではなく、モリコロ周回練とした。
走力の違いがあるので、モリコロは各々好きなように走り、その後自由参加で峠を三つほど組み込んだ。
鈴鹿に向けて追い込んで走っておきたいので、集合場所のモリコロまでは自走で行く。
いつものように庄内川～矢田川と進んだが香流川との分岐点で、香流川のほうが距離が近そうだったのでいつもと違うルートを選択したがこれが失敗^_^;
道が分からなくなり、何度もスマホで確認する羽目に……
しかも、信号も多く、何度も足止め。
集合時間ギリギリになってしまった。
まずはモリコロを２周する。
２周してもはやランチ！
園内のスガキヤで済ませる。
ランチ後はせとしなの道の駅まで移動。
ここでよっしーが合流。
たいやきで補給を済ませた後、最初の峠の雨沢スタート地点まで移動。
TTをやるかどうするか。
そうこうしているうちにスタート。
よっしーが飛ばす中、他の誰も飛ばさない(笑)
よっしーとだいぶ差がついてしまったな。
前回と違い、序盤は27km/h前後。
こりゃタイム更新は厳しいかな～。
しかし、次第にペースup。全開に！
でもなかなかよっしーに追い付けない。
高速道路高架下辺りから漸くジリジリ差が詰まり始める。
高架下を過ぎて暫く進んでやっと追い付く。
パスしてからは単独走。
消防団のところで、10分43秒くらい。
あれ、前回より2秒だが速く通過。
ぐねぐね道の後半でT津さんにパスされる。
県境で18分35秒。
ここでも前回より速い。
残り垂れなければベストが出そうだ。
T津さんあまり本気ではないのか、パスされてもゴールまで姿はずっと見えていた。
下りもモリコギ。
最後の上りは力を振り絞ってダンシング。
そしてゴール！！
21分32秒。
前回の自己ベストを15秒更新。
序盤ペースを押さえ気味に走ったが、その分登リで前回よりタレを抑えれたのかな。
平均心拍187
最高心拍194
平均速度17.1km/h
最高速度34.8km/h
何だかんだかなり追い込んだな。
今年の目標まであと32秒。
いけるかなー？
暫し休んで次の峠、三国山へ上る。
ここは平均10％くらいある。
雨沢全開TTの後なので、ゆっくり上る。
無事登頂。
あとは爽快ダウンヒルで下り、最後の戸越峠へ。
戸越もほぼ全開走行。
一番で上れると思ったがT津さんに抜かれる。
せとしなのデイリーのイートインででカレーヌードル食べてまったりタイム。
ここでよっしーいじりタイム勃発！
このだべりが楽しいんだよなぁ～
お尻に根っこが生えてしまう。
気付けばもー真っ暗だ。
あと35kmはナイトライド日数は確定だ🌉
皆と別れて一人まったり帰る。
なんだかんだ120km以上走って疲れた。
鈴鹿に向けていい鍛練になったな。
【本日の記録】
走行距離：127.20km
平均速度：22.6km/h
最高速度：60.1km/h
平均心拍：146bpm
最高心拍：194bpm
獲得標高：1391m
実走時間：5:37'56"
平均気温：13℃(8℃～23℃)
Team@Libertyのメンバーと久し振りの走行会。
と、いっても鈴鹿出走予定メンバー＋αなのでいつものライドではなく、モリコロ周回練とした。
走力の違いがあるので、モリコロは各々好きなように走り、その後自由参加で峠を三つほど組み込んだ。
鈴鹿に向けて追い込んで走っておきたいので、集合場所のモリコロまでは自走で行く。
いつものように庄内川～矢田川と進んだが香流川との分岐点で、香流川のほうが距離が近そうだったのでいつもと違うルートを選択したがこれが失敗^_^;
道が分からなくなり、何度もスマホで確認する羽目に……
しかも、信号も多く、何度も足止め。
集合時間ギリギリになってしまった。
まずはモリコロを２周する。
２周してもはやランチ！
園内のスガキヤで済ませる。
ランチ後はせとしなの道の駅まで移動。
ここでよっしーが合流。
たいやきで補給を済ませた後、最初の峠の雨沢スタート地点まで移動。
TTをやるかどうするか。
そうこうしているうちにスタート。
よっしーが飛ばす中、他の誰も飛ばさない(笑)
よっしーとだいぶ差がついてしまったな。
前回と違い、序盤は27km/h前後。
こりゃタイム更新は厳しいかな～。
しかし、次第にペースup。全開に！
でもなかなかよっしーに追い付けない。
高速道路高架下辺りから漸くジリジリ差が詰まり始める。
高架下を過ぎて暫く進んでやっと追い付く。
パスしてからは単独走。
消防団のところで、10分43秒くらい。
あれ、前回より2秒だが速く通過。
ぐねぐね道の後半でT津さんにパスされる。
県境で18分35秒。
ここでも前回より速い。
残り垂れなければベストが出そうだ。
T津さんあまり本気ではないのか、パスされてもゴールまで姿はずっと見えていた。
下りもモリコギ。
最後の上りは力を振り絞ってダンシング。
そしてゴール！！
21分32秒。
前回の自己ベストを15秒更新。
序盤ペースを押さえ気味に走ったが、その分登リで前回よりタレを抑えれたのかな。
平均心拍187
最高心拍194
平均速度17.1km/h
最高速度34.8km/h
何だかんだかなり追い込んだな。
今年の目標まであと32秒。
いけるかなー？
暫し休んで次の峠、三国山へ上る。
ここは平均10％くらいある。
雨沢全開TTの後なので、ゆっくり上る。
無事登頂。
あとは爽快ダウンヒルで下り、最後の戸越峠へ。
戸越もほぼ全開走行。
一番で上れると思ったがT津さんに抜かれる。
せとしなのデイリーのイートインででカレーヌードル食べてまったりタイム。
ここでよっしーいじりタイム勃発！
このだべりが楽しいんだよなぁ～
お尻に根っこが生えてしまう。
気付けばもー真っ暗だ。
あと35kmはナイトライド日数は確定だ🌉
皆と別れて一人まったり帰る。
なんだかんだ120km以上走って疲れた。
鈴鹿に向けていい鍛練になったな。
【本日の記録】
走行距離：127.20km
平均速度：22.6km/h
最高速度：60.1km/h
平均心拍：146bpm
最高心拍：194bpm
獲得標高：1391m
実走時間：5:37'56"
平均気温：13℃(8℃～23℃)
千人塚を越えて大正村へ！
１１月３日(木・祝)
枝下駅跡を９時頃スタート。
トランポで初めて利用した。
風情のある駅跡だ。
色んなところへ行きやすく、今後も使うかも。
まずはK11～R153の飯田街道を走って香嵐渓へ進む。
本日の目的は、
１：千人塚制覇。
２：大正カツ丼を食す。
３：追い込みフルで走る。
(鈴鹿が近いため。)
香嵐渓までは緩やかな上り基調。
車は若干多めかな。
軽い追い風でスイスイ進む。
１０ｋｍも走らないうちに、お腹がﾔﾊﾞｲ…………😱💧
途中のセブンで緊急小休止。ﾌｩ～
さて、用事はすんで再スタート。
香嵐渓の紅葉はまだまだといったところ。
そのままスルー。
そして、萩野小学校を左折。
真っ直ぐ行けば大多賀峠。
TTのスタート地点でもある。
左折してからのK366は想定以上の坂。
すぐに心拍が180を突破するが気にせず回す。
そして遂にここに来た。
千人塚のスタート地点。
愛知一の激坂と噂の千人塚。
最大勾配は２８％だとか。
Team@Libertyのメンバーも何人か挑んでいるらしい。
これは私も行かねばと思い、来てみた。
フロントインナー(３６)、リア２５Ｔにセットしてスタート。
序盤は比較的すんなり走れる。
ギアはギリギリまでひとつ残す作戦。
気持ちに余裕を持っておく。
この辺りはまだ１０％くらい。
だが、この後は写真を撮る余裕は無くなる。
信じられない激坂が……
躊躇い無く２８Ｔ解放！！
それでも強制ダンシングだ。
１ｋｍくらい過ぎて、ちょっと勾配が緩む。
(緩んでも１０％あったけど💧)
その区間超ゆっくり走って脚を休める。
しかしすぐに鬼坂が目の前に！！
息が上がる。
体重だけではペダルが回らず、強引に引き足も入れる。
濡れた落ち葉を踏んでリアがスリップした時は超焦った。
が、何とか止まらず走る。
腰がイテェ(T_T)
逃げ場の無い筋トレを強制させられているようだ。
たが、止まったら再発進は不可能。
脚が持つ限り回す。
そして、息絶え絶えで何とか脚付かず登頂成功！
はぁ～ヤバかった。
久しぶりに脚付きたくなった。
【千人塚の感想】
最大勾配は花ちゃん坂(知多半島)の方がキツかった。キツイより怖い(前輪が浮いて後ろにひっくり返りそうで)印象だった。
だが、花ちゃん坂は僅か２００ｍ程。対して千人塚は２ｋｍ以上あった。
確実に脚にくる。乳酸たまる。
心拍も１９０まで上がっていた。
攻略にはある程度の脚力が無いと厳しいと思う。
普段から乗ってる人は行ける。
あとは向かいから車が来たらおそらくtheENDだな。
途中からだとインナーローでも発進は無理！
さて、何だか異様な雰囲気で気味悪いのでさっさと下山。
寒いのでここでウインドブレーカーを羽織る。
ここからは秘境的なルートのロングダウンヒル。
ひゃっほー、な感じで下る。
久しぶりの矢作ダム。
迫力あるね。
矢作ダムの下側から。
いい景色だ。
グイグイ下って明智まで来た。
お昼はこの【庵】さんで。
他のローディのかたのブログを見て気になっていたんだよね。
メニューを見た時、ハヤシライスにしょうか迷ったが、やっぱり大正カツ丼で！
今日の目的その２。達成。
美味しくいただきました。
少し休憩した後、枝下駅までは出来ればノンストップで。
(５０ｋｍ以上あった)
走りながら初めて補給。
とにかく追い込み。
平坦が全然無く、常に上りか下り。
かなり脚にきている。
途中で、Ａ井さんと連れのＳ田他２名とすれ違う。
向こうも追い込んで走っているようだった。
ランチ後は殆ど向かい風か横風が強く、下りでかなり煽られる(T_T)
緩い下りもスピードに乗れないので、ガシガシ回す。
脚をプルプルさせながら香嵐渓を通過。
あとは緩い下り基調だが、向かい風(T_T)
そして車が多い。
何とか頑張って枝下駅へゴール。
このルート坂が多いが、車が少なく(R153以外)景色も良く走りやすかった。
また走ろうかな。
千人塚は除いて。
【本日の記録】
走行距離：107.9km
平均速度：22.6km/h
最高速度：53.7km/h
平均心拍：158bpm
最高心拍：190bpm
獲得標高：1716m
実走時間：4:46'40"
平均気温：12℃(7℃～18℃)
枝下駅跡を９時頃スタート。
トランポで初めて利用した。
風情のある駅跡だ。
色んなところへ行きやすく、今後も使うかも。
まずはK11～R153の飯田街道を走って香嵐渓へ進む。
本日の目的は、
１：千人塚制覇。
２：大正カツ丼を食す。
３：追い込みフルで走る。
(鈴鹿が近いため。)
香嵐渓までは緩やかな上り基調。
車は若干多めかな。
軽い追い風でスイスイ進む。
１０ｋｍも走らないうちに、お腹がﾔﾊﾞｲ…………😱💧
途中のセブンで緊急小休止。ﾌｩ～
さて、用事はすんで再スタート。
香嵐渓の紅葉はまだまだといったところ。
そのままスルー。
そして、萩野小学校を左折。
真っ直ぐ行けば大多賀峠。
TTのスタート地点でもある。
左折してからのK366は想定以上の坂。
すぐに心拍が180を突破するが気にせず回す。
そして遂にここに来た。
千人塚のスタート地点。
愛知一の激坂と噂の千人塚。
最大勾配は２８％だとか。
Team@Libertyのメンバーも何人か挑んでいるらしい。
これは私も行かねばと思い、来てみた。
フロントインナー(３６)、リア２５Ｔにセットしてスタート。
序盤は比較的すんなり走れる。
ギアはギリギリまでひとつ残す作戦。
気持ちに余裕を持っておく。
この辺りはまだ１０％くらい。
だが、この後は写真を撮る余裕は無くなる。
信じられない激坂が……
躊躇い無く２８Ｔ解放！！
それでも強制ダンシングだ。
１ｋｍくらい過ぎて、ちょっと勾配が緩む。
(緩んでも１０％あったけど💧)
その区間超ゆっくり走って脚を休める。
しかしすぐに鬼坂が目の前に！！
息が上がる。
体重だけではペダルが回らず、強引に引き足も入れる。
濡れた落ち葉を踏んでリアがスリップした時は超焦った。
が、何とか止まらず走る。
腰がイテェ(T_T)
逃げ場の無い筋トレを強制させられているようだ。
たが、止まったら再発進は不可能。
脚が持つ限り回す。
そして、息絶え絶えで何とか脚付かず登頂成功！
はぁ～ヤバかった。
久しぶりに脚付きたくなった。
【千人塚の感想】
最大勾配は花ちゃん坂(知多半島)の方がキツかった。キツイより怖い(前輪が浮いて後ろにひっくり返りそうで)印象だった。
だが、花ちゃん坂は僅か２００ｍ程。対して千人塚は２ｋｍ以上あった。
確実に脚にくる。乳酸たまる。
心拍も１９０まで上がっていた。
攻略にはある程度の脚力が無いと厳しいと思う。
普段から乗ってる人は行ける。
あとは向かいから車が来たらおそらくtheENDだな。
途中からだとインナーローでも発進は無理！
さて、何だか異様な雰囲気で気味悪いのでさっさと下山。
寒いのでここでウインドブレーカーを羽織る。
ここからは秘境的なルートのロングダウンヒル。
ひゃっほー、な感じで下る。
久しぶりの矢作ダム。
迫力あるね。
矢作ダムの下側から。
いい景色だ。
グイグイ下って明智まで来た。
お昼はこの【庵】さんで。
他のローディのかたのブログを見て気になっていたんだよね。
メニューを見た時、ハヤシライスにしょうか迷ったが、やっぱり大正カツ丼で！
今日の目的その２。達成。
美味しくいただきました。
少し休憩した後、枝下駅までは出来ればノンストップで。
(５０ｋｍ以上あった)
走りながら初めて補給。
とにかく追い込み。
平坦が全然無く、常に上りか下り。
かなり脚にきている。
途中で、Ａ井さんと連れのＳ田他２名とすれ違う。
向こうも追い込んで走っているようだった。
ランチ後は殆ど向かい風か横風が強く、下りでかなり煽られる(T_T)
緩い下りもスピードに乗れないので、ガシガシ回す。
脚をプルプルさせながら香嵐渓を通過。
あとは緩い下り基調だが、向かい風(T_T)
そして車が多い。
何とか頑張って枝下駅へゴール。
このルート坂が多いが、車が少なく(R153以外)景色も良く走りやすかった。
また走ろうかな。
千人塚は除いて。
【本日の記録】
走行距離：107.9km
平均速度：22.6km/h
最高速度：53.7km/h
平均心拍：158bpm
最高心拍：190bpm
獲得標高：1716m
実走時間：4:46'40"
平均気温：12℃(7℃～18℃)
２０１６年１０月纏め
１０月走行距離：７０４．０ｋｍ
2016年積算：5077.03km
積算走行距離:8141.62km
(2016年09月 172.30km)
(2016年08月 216.30km)
(2016年07月 575.40Km)
(2016年06月 491.16km)
(2016年05月 884.12km)
(2016年04月 1011.22km)
(2016年03月 120.93km)
(2016年02月 294.59km)
(2016年01月 607.01km)
(2015年12月 564.99km)
(2015年11月 514.22km)
(2015年10月 499.47km)
(2015年09月 699.73km)
(2015年08月 410.51km)
(2015年07月 325.67km)
(2015年06月 50.00km)
久しぶりに７００ｋｍ走った。
今年の４月の１０００ｋｍ超え、５月の８００ｋｍ超えに続く月間走行距離としては３番目の記録だ。
ライド日数は１０日。
７００ｋｍも走った気がしないけど、気付けば１００ｋｍ超のロングライド３回、それに近いのが１回あったから気付けば距離が伸びていたって感じかな。
ただ、その殆どがソロだったんだよなー
我ながらよく走ったわ。
気温も下がり、走りやすくなってモチベーションが戻ってきたのが１番の要因かな。
(８月～９月はあまり乗る気が起こらなかった)
モリコロサイクルフェスティバルでの惨敗(その前３週間も乗ってなく、ほぼノーライドに近い状態だったから必然の惨敗だな。)から始まった今月だったが、その悔しさが走る原動力にもなっていたかな。
雨沢、二之瀬のタイムも半年振りに記録更新できたし。
(ただ、どちらも今年の目標には達していない)
来月は３度目の鈴鹿。
４時間エンデューロに出走予定。
今月の殆どのライドを追い込んで走ってきたから、身体は今年５月の鈴鹿前の状態に近い位に戻ってきている。
思いっきり楽しんで、出来ればベストラップ(８分５０秒)を更新したい！
頼むから晴れてちょーだい
2016年積算：5077.03km
積算走行距離:8141.62km
(2016年09月 172.30km)
(2016年08月 216.30km)
(2016年07月 575.40Km)
(2016年06月 491.16km)
(2016年05月 884.12km)
(2016年04月 1011.22km)
(2016年03月 120.93km)
(2016年02月 294.59km)
(2016年01月 607.01km)
(2015年12月 564.99km)
(2015年11月 514.22km)
(2015年10月 499.47km)
(2015年09月 699.73km)
(2015年08月 410.51km)
(2015年07月 325.67km)
(2015年06月 50.00km)
久しぶりに７００ｋｍ走った。
今年の４月の１０００ｋｍ超え、５月の８００ｋｍ超えに続く月間走行距離としては３番目の記録だ。
ライド日数は１０日。
７００ｋｍも走った気がしないけど、気付けば１００ｋｍ超のロングライド３回、それに近いのが１回あったから気付けば距離が伸びていたって感じかな。
ただ、その殆どがソロだったんだよなー
我ながらよく走ったわ。
気温も下がり、走りやすくなってモチベーションが戻ってきたのが１番の要因かな。
(８月～９月はあまり乗る気が起こらなかった)
モリコロサイクルフェスティバルでの惨敗(その前３週間も乗ってなく、ほぼノーライドに近い状態だったから必然の惨敗だな。)から始まった今月だったが、その悔しさが走る原動力にもなっていたかな。
雨沢、二之瀬のタイムも半年振りに記録更新できたし。
(ただ、どちらも今年の目標には達していない)
来月は３度目の鈴鹿。
４時間エンデューロに出走予定。
今月の殆どのライドを追い込んで走ってきたから、身体は今年５月の鈴鹿前の状態に近い位に戻ってきている。
思いっきり楽しんで、出来ればベストラップ(８分５０秒)を更新したい！
頼むから晴れてちょーだい
