ローラー練17-2-4

2月11日(土)

ローラー練。
帰宅時に雪が舞っており、気温は低い。
ガーミンの室温は4℃ほど。

10分アップ。
負荷レベル2で80～85rpm位で。
寒くて全く汗が出ない。
それでも10分経過する頃には心拍140bpmまで上がる。

何とか脚が回ってきたのでそのままメディオに入る。

9分踏む。
負荷５で70～75rpm。
心拍170bpmまで上がる。

その後、

2分レスト
↓
2分メディオ
↓
2分レスト
↓
2分メディオ
↓
1分レスト
↓
1分メディオ
↓
残りはかるーく。

計30分。

この寒さでもメディオに入ったとたん汗だくになった。