3月20日(月・祝) 久しぶりにローラー練ができる時間に帰宅。 本日 ローラー練30分B アップ 10分(最大145bpm) メディオ 9分(180bpm超えた) レスト 2分 メディオ 2分 レスト 2分 メディオ 2分 レスト(クールダウン)3分 メディオに入る度に心拍180bpmまで上がる…

3月5日(日) 本格的な繁忙期に入り、ローラーすら乗れない日々に突入した。 本日7連勤目。 だが、何とか夕方までに切り上げる事ができた為帰宅後１週間振りにロードバイクに触れる(笑) とは言うものの実走する時間までは無いためローラー練。 １週間空くだけ…

2月16日(木) 今日も帰宅後ローラー練 帰宅は午後10時過ぎ。 10分アップ。 9分メディオ(負荷５心拍170bpm) 2分レスト 2分踏む(負荷５、70～73rpm) 2分レスト 2分踏む(最後は垂れそう、175bpm) 1分レスト 1分(負荷６でちょっともがき気味に) 1分流して終了 遅…

2月15日(水) この日は休み。 天気も良く、ロング走りたいなーと思ったが、ちょうど真っ昼間に所用で可児市まで行くことに(T_T) 10時過ぎに家を出なければならない為出掛ける前の実走はちょっと厳しい。 帰宅も夕方以降になりそう。 折角の休みだが、実走は諦…

2月11日(土) ローラー練。 帰宅時に雪が舞っており、気温は低い。 ガーミンの室温は4℃ほど。 10分アップ。 負荷レベル2で80～85rpm位で。 寒くて全く汗が出ない。 それでも10分経過する頃には心拍140bpmまで上がる。 何とか脚が回ってきたのでそのままメディ…

2月9日(木) 帰宅後ローラー練。 今日も残念で帰宅が遅く、昨日のソロ練の疲れも残っていたが、軽めにと思い自転車に跨がる。 10分軽めに回す。 強度2で85rpmくらい。 10分過ぎても今日はなかなか心拍が上がらない。 軽めのつもりが、そのままメディオに入る…

2月6日(月) 帰宅後ローラー練。 22時過ぎまで残業し、買い物済ませて帰宅したのは23時前^_^; かな～り気が向かなかったが、今日サボったらこの繁忙期の２ヶ月全くやらないだろうなーと思い、少しだけでも回そうと自転車に……。 今日はメニューB。 最初の10分…

2月5日(日) ローラー練の事を記事にするのは初めてかな。 去年の繁忙期に約2ヶ月もの間殆ど乗れず、かな～り衰えてしまったので、何とかそれを防ぐべく導入したローラー。 あとは雨の日の休日用に。 つまらないから乗りたくないんだけど、今年は頑張る一年(…