2017年03月 218.38km 走行回数 4回 ローラー：3:00'(6回) (2017年02月 269.98km) (2017年01月 487.78km) (2016年12月 343.72km) (2016年11月 478.20km) (2016年10月 704.00km) (2016年09月 172.30km) (2016年08月 216.30km) (2016年07月 575.40Km) (2016年06…

3月22日(水) また風の強い１日だった。 繁忙期も終わりが見えはじめ、何とか公休日にちゃんと休めるようになってきた。 折角の休みだが、連日の仕事疲れでやっぱり早起きできない。 それでも久しぶりに山方面を走りたく、11時27分自宅出発。 今日もかなりの…

3月20日(月・祝) 久しぶりにローラー練ができる時間に帰宅。 本日 ローラー練30分B アップ 10分(最大145bpm) メディオ 9分(180bpm超えた) レスト 2分 メディオ 2分 レスト 2分 メディオ 2分 レスト(クールダウン)3分 メディオに入る度に心拍180bpmまで上がる…

3月19日(日) 今週もハードな１週間だった。 殆ど毎日終電で帰宅する日々が続いているが、本日何とか公休日を死守できた。 起きれたら山方面ロングへ行こうと思っていたが、案の定起きれなかった(笑) 10時くらいまでゆっくり寝て、ゆるゆる準備して家を出たの…

3月12日(日) 暫く休日出勤が続き、全然乗れてなかった。 漸くとれた14日振りの公休日。 乗らない選択肢は無い。 だが連日の深夜残業が続き、ろくに睡眠がとれておらず、早起きは無理だろう。 すなわちロングは無理だ。 9時くらいに起きることができれば山方…

3月5日(日) 本格的な繁忙期に入り、ローラーすら乗れない日々に突入した。 本日7連勤目。 だが、何とか夕方までに切り上げる事ができた為帰宅後１週間振りにロードバイクに触れる(笑) とは言うものの実走する時間までは無いためローラー練。 １週間空くだけ…